A mindfulness a jelen pillanatra irányuló tudatos, ítélkezés nélküli figyelem képességét jelenti. Ez egyben e képesség ápolásának gyakorlata is.  A mindfulness az a képesség, hogy mélyebben jelen legyünk a testünkkel, a gondolatainkkal és az érzelmeinkkel.  A mindfulness gyakorlása a nyugalom és a belső egyensúly nagyon mély szintjéhez, valamint nagyobb kontrollérzethez és a stresszes helyzetek hatékonyabb kezeléséhez vezethet. A mindfulness segít abban is, hogy kreatívan reagáljunk a ránk nehezedő nyomásra és a követelményekre, elvárásokra ahelyett, hogy megszokásból vakon reagálnánk. A mindfulness nem olyasmi, amit „meg kell szerezni” vagy el kell sajátítani.  Ez már benned van – egy mély belső erőforrás, amely mindig, minden egyes pillanatban elérhető és türelmesen várja, hogy újra felébreszd és a tanulás, a növekedés és a gyógyulás szolgálatába állítsd.